DYKKAT VELYLER OKUL ÖNCESY BUNLAR ÇOK ÖNEMLY

Okullaryn açylmaya ba?lamasy ile birlikte, çocuklaryn sa?lykly beslenmeleri konusunda velilere önemli uyarylar geldi. Özel Reyap Hastanesi Çorlu Beslenme ve Diyet Uzmany Gizem Öztopanlar; “Okul dönemindeki çocuklarda sa?lykly beslenme” konusunda önemli bilgiler verdi. Okul döneminde çocuklaryn hem zihinsel hem fiziksel yönden sa?lykly olmalary büyük önem ta?yr. Sa?lyk üzerinde oldu?u kadar okul ba?arysy üzerinde de oldukça etkili olan beslenme ile ilgili önerileri dikkate alynmasy gerekir” dedi.

Özel Reyap Hastanesi Çorlu Beslenme ve Diyet Uzmany Gizem Öztopanlar; veliler ve ö?renciler için büyük önem ta?yyan konularla ilgili olarak ?u bilgileri aktardy; “Kahvalty yapmamy? çocuklarda dikkat da?ynykly?y, yorgunluk, ba? a?rysy ve zihinsel performansta azalma olur. Çocuklarynyza her sabah düzenli olarak yeterli ve dengeli bir kahvalty için aly?kanlyk kazandyryn.Sabahlary kahvalty yapmak istemiyorsa evden çykmadan hiç de?ilse 1 bardak sut + 1 elmadan olu?an bir kahvalty yapmasyny sa?layyn.

Beyin geli?imi için yararly omega 3 içeren cevize kahvaltyda 2-3 adet olacak ?ekilde yer verin. Çocuklarynyzyn çantasyna ev yapymy cevizli kek, ayran, süt, meyve, kuru meyve ve çi? kuru yemi?ler gibi sa?lykly ara ö?ünler ekleyin.  Beslenme çantasyny siz hazyrlyyorsanyz kek-po?aça-börek-meyve suyu gibi besinler yerine “beyaz peynirli/ton balykly sandviç + süt/ayran + meyve” tarzynda menüler hazyrlayyn. Okulda yemek veriliyorsa okul yönetiminden menüleri isteyin. Böylelikle evdeki yeme?ini okulda yemediklerini tamamlayacak ?ekilde organize edebilirsiniz.

Su içme aly?kanly?y mutlaka kazandyrmalydyr. Yemek, ödül veya ceza olarak kullanylmamalydyr.  Yava? yava? de?i?ik besinler tattyrylmaly ve sa?lykly-sa?lyksyz gyda ayyrymy ö?retilmelidir.  Sofra düzeninin olmamasy, sofraya oturmamak, bir ö?ünde tek tür besin tüketmek çocuklarda ileriye dönük yemek seçme ve dengesiz yemek yeme ?ekline dönü?ebilir. Çocuklaryn ö?ün saatleri düzenli olmaly, ö?ün aralarynda çikolata, ?eker, asitli içecekler gibi besleyici niteli?i olmayan besinlere yer verilmemelidir. Kilo fazlaly?y olan ya da geli?iminin gerisinde kilo kazanymy görülen çocuklar mutlaka bir diyetisyen deste?i almalydyr. Çocu?un, ya?yna ve be?enisine uygun bir egzersiz programyna katylmasy sa?lanmalydyr” dedi.

Haber: Abdurrahim Yyldyrym

Köşe Yazarları

Haber Ara