Tarih : 9/25/2020   |   Saat  : 3:23:15 PM  

İDEAL KİLONUZA ULAŞMAK İÇİN 7 ALTIN KURAL

İDEAL KİLONUZA ULAŞMAK İÇİN 7 ALTIN KURAL

Tarih 06 Mart 2020, 08:58 Editör Abdrurrahim YIL

Reyap Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Öztopanlar, son yılların en önemli sorunlarından birisi olan aşırı kilolar ve bunlardan kurtulma yolları ile ilgili olarak Yedi Altın kuralı açıkladı.

turkwebdizayn

Reyap Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Öztopanlar, son yılların en önemli sorunlarından birisi olan aşırı kilolar ve bunlardan kurtulma yolları ile ilgili olarak Yedi Altın kuralı açıkladı.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Öztopanlar, konuyla ilgili olarak şu önemli açıklamaları yaptı; “Araştırmalar, Türkiye'de her 3 kişiden birinin obez olduğunu gösterirken Reyap Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Öztopanlar ideal kilonuza ulaşmak için dikkat edeceğiniz 7 altın kuralı şöyle sıraladı;

1. Yüksek Beklentilerle Başlamayın: Özellikle ilk ay amacınız vücudunuzu tanımak, açlığınızı yönetmek, alışveriş ve öğün düzeni oluşturmak, bir egzersiz planına uyum sağlamak olmalıdır. Tüm bunları düzene oturtmak zaman alacaktır o yüzden ilk ay kilo vermek için yüksek beklentiler oluşturmayın!

2. Yemeklerinizi Önceden Hazırlayın: İş hayatında beslenmeye yeterince önem veremeyebiliyoruz. Özellikle akşam yemeğinde hazır yemekler, pratik seçenekler ön planda olabilirken bu durum farkında olmadan kilo almamıza da sebep olabiliyor. Bunun için kendinize bir gün ayırıp haftalık yemeklerinizi hazırlayabilir, porsiyonlara ayırarak buzlukta/buzdolabında saklayabilirsiniz.

3. Alışverişe Aç Gitmeyin: Yemek yemeden markete girdiğinizde çikolata/kek/pasta reyonları her zamankinden daha çekici gelebilir. Kontrolü kaybetmemek için her zaman yemekten sonra ve liste oluşturarak alışverişe gidin.

4. Diyetisyen Randevularınızı İhmal Etmeyin: Kontrollerinize düzenli gitmek motivasyonunuzu ve diyete devamlılığınızı arttırır. Kötü bir hafta geçirseniz bile gittiğiniz kontroller daha çabuk toparlanmanızı sağlar.

5. Egzersiz Şart: Özellikle tüm gün masa başı çalışanlar ya da evde olanlar için günlük 45 dakika egzersiz hem kilo kaybı hem kalp/damar sağlığı için faydalı olacaktır.

6. Etiket Okumayı Öğrenin: Paketli ürünler tercih ederken sizin için hangisinin daha iyi olacağını etiket okuyarak anlayabilirsiniz. Besinin içerdiği şeker/ katkı maddesi/tuz/doymuş yağ içeriği seçimizi belirleyebilir.

7. Uyku ve Stres Kontrolü Kilo Vermede Etkili: Uyku düzensizliği açlık-tokluğu etkileyen hormonlar üzerinde değişikliklere bu da sürekli yeme isteği/karbonhidrat ağırlıklı beslenme gibi istemediğimiz etkilere sebep olabilmektedir. Kaliteli ve yeterli bir uyku, stresi azaltmak kilo verme sürecinizde sizi başarıya götürecektir” dedi.            

Haber: Abdurrahim Yıldırım

Bu haber 376 defa okunmuştur.

turkwebdizayn
Delicious  Facebook  FriendFeed  Twitter  Google  StubmleUpon  Digg  Netvibes  Reddit
turkwebdizayn

Güncel

ZABITA YOLDA BULDUĞU CÜZDANI SAHİBİNE TESLİM ETTİ

ZABITA YOLDA BULDUĞU CÜZDANI SAHİBİNE TESLİM ETTİ Ergene Belediyesi Zabıta Müdürlüğüne bağlı ekipler Marmaracık mahallesinde bulduğu kayıp cüzdanı sahibine teslim et...

BAŞKAN ERKİŞ MUHTARLARLA BULUŞTU

BAŞKAN ERKİŞ MUHTARLARLA BULUŞTU Saray Belediye Başkanı Özgen Erkiş başkanlığında muhtarlar toplantısının beşincisi Pazartesi günü 16.30 ile 18.30 s...

ÇOCUK MECLİSİ TOPLANTISINDA HANGİ KARARLAR ALINDI

ÇOCUK MECLİSİ TOPLANTISINDA HANGİ KARARLAR ALINDI Çorlu Belediyesi Çocuk Meclisi mart ayı olağan toplantısını gerçekleştirdi. Toplantıda gündem maddeleri ve yapılmas...

MARMARAEREĞLİSİ BELEDİYESİNDEN ANLAMLI ETKİNLİK

MARMARAEREĞLİSİ BELEDİYESİNDEN ANLAMLI ETKİNLİK Marmaraereğlisi Belediyesi ve Tekirdağ İl Sağlık Müdürlüğü ortak çalışması ile Belediye Hizmet Binası'nda, kans...

ŞAMPİYONLAR BAŞARILARINI BAŞKAN YÜKSEL İLE PAYLAŞTI

ŞAMPİYONLAR BAŞARILARINI BAŞKAN YÜKSEL İLE PAYLAŞTI Serbest Dalış Kulüpler Türkiye Havuz Şampiyonası’ndaki başarıları ile gururumuz olan 18 madalya kazanıp takım olara...

Köşe Yazarları

Abdurrahim YILDIRIM Abdurrahim YILDIRIM
KOLTUĞA BEKÇİ ARAMAKTAN VAZ GEÇİN
 

Facebookta Biz

Foto Galeri

              

Trakya Gundem 286. Sayı
Trakya Gundem 286. Sayı
Trakya Gundem 285. Sayı
Trakya Gundem 285. Sayı
Trakya Gündem 284. Sayı
Trakya Gündem 284. Sayı
Trakya Gündem 282. - 283.  Sayı
Trakya Gündem 282. - 283. Sayı

Haber Ara


Gelişmiş Arama

En Çok Okunanlar

  •  
  •  
  •  
  • Bugün haber eklenmedi.
  • Son 7 gün haber eklenmedi.
  • Bu ay haber eklenmedi.

Video Galeri

              

Rasim Yüksel'in Kirli İşleri 5 Rasim Yüksel'in Kirli İşleri 4
Rasim Yüksel'in Kirli İşleri 3 Rasim Yüksel'in Kirli İşleri 2